早上七点起床后，先喝一杯温水，然后开始穿衣洗漱。这样可以使经过一夜睡眠后的肠胃迅速进入工作状态，有利于体内污垢的排出。
八点的早餐除了主食，还要配流质食物，无论是牛奶、豆浆、果汁还是粥，都能让身体充分吸收水分和营养。
10点，你需要补充一杯矿泉水或者茶。如果皮肤干燥，用保湿乳液轻拍在脸上或者直接用面部喷雾补水。
12:00如果午餐吃了辛辣食物，要喝点汤、粥，以冲淡辛辣食物对胃肠道的刺激。饭后多喝水，避免上火导致皮肤干燥发痒。
下午五点很容易累。吃些水果可以提神。富含维生素c的水果不仅能缓解疲劳，还能补水养颜。
晚上九点，补水是一天的关键。回家后，你应该先喝一瓶矿泉水。晚饭喝汤喝粥，饭后吃点水果，边看电视边喝点茶；有精力的话可以炖点补汤喝。
21:00用温水清洁面部，然后涂上保湿晚霜，轻轻按摩面部、手、脚等容易干燥的部位10分钟，让水分和营养深入肌肤。
水温不要太高。
凡是中年之前脸上有很多皱纹的人，都有用热水洗脸的习惯。因为人的面部微血管分布密集，脂肪层最厚，这对面部肌肉有很好的保护作用。而热水有很强的渗透作用。如果洗脸水的温度过高，就相当于每天从脸上去除一层层保护性油脂。久而久之，面部皮下脂肪明显减少，皮肤衰老会加快，失去弹性，皱纹自然会增多。
然而，有些人洗脸时喜欢用冷水。虽然这在一定程度上有利于人体健康，但不利于美容。原因是冷水很难彻底清洁脸上多余的油脂和污垢。
那么，什么样的水温才是合适的洗脸水温呢？一般来说，适宜的水温应接近体温，最好在30℃-40℃之间，这样既能抑制皮下脂肪的流失，又能清除污垢，达到彻底清洁皮肤的效果。
洗脸的水太少了。
护肤最重要的部分是清洁面部。对于经常化妆或者喜欢素颜的人来说，洁面是必不可少的护肤工作。皮肤呼吸并分泌汗液。如果不能保持面部清洁，分泌的物质会沾染灰尘和细菌，容易引发皮肤病。
我们要去除的皮肤表面的污垢一般包括残留的化妆品、灰尘、汗液、汽车尾气等等。根据污垢的不同，需要采取不同的清洁措施，比如用洁面霜、毛巾、肥皂洗脸。很多人在洗脸的时候经常会犯很多错误。导致面部清洁不彻底，还可能对面部皮肤造成副作用。
很多人认为用一盆水洗脸就够了。其实这种想法是不正确的，因为肥皂、洗面奶等。都是洗脸的时候经常用的，会溶解一些洗水里的碱性物质。碱对皮肤有很大的侵蚀作用。所以，洗脸至少要用两盆水。第一盆用来打湿脸，然后用肥皂和洗面奶洗脸，再初步洗去脸上的泡沫和其他碱性物质。第二盆水要彻底清洁脸上残留的碱性物质，这是保护面部皮肤所必需的。
洗脸太频繁。
洗脸有清洁保养皮肤的作用。有人据此认为多洗脸可以保持脸型美丽。其实不是的。因为每次洗脸都会洗掉一层保护皮肤的皮脂膜。根据化妆品专家的研究，皮脂膜重新形成大约需要2 ~ 3个小时。所以洗脸太频繁，皮脂膜没有形成，就会被破坏，只会增加皮肤刺激，对皮肤没有保护作用。
洗脸的时候不要忽视水质。
一般来说，洗脸最好选择软水，比如自来水、雨水。如果用井水或河水，最好烧开后再用，因为这些水中矿物质含量高，直接洗脸会使皮肤干燥紧绷。